복부비만 탈출 (6~12세)
EBS, 디딤돌, 여가활동, 복부비만, 운동, 2023년
만든 곳 : EBS
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00:00:10 (영상자막) 2023 디딤돌 뉴스 00:00:17 (영상자막) 14화 복부비만 탈출 00:00:23 (상진) 안녕하십니까? 00:00:26 (상진) 디딤돌 뉴스, 오상진 아나운서입니다. (상진) 오늘은 우리 유지희 기자가 00:00:29 (영상자막) 2023 디딤돌 뉴스 복부비만 탈출 디딤돌 시민을 위한 특별 운동법 공개 00:00:30 (상진) 디딤돌 시민들의 건강을 위해 (상진) 아주 특별한 운동을 소개하겠다고 합니다. 00:00:34 (상진) 유지희 기자. (지희) 안녕하십니까? 유지희입니다. (영상자막)유지희 기자 00:00:41 (지희) 여러분, 지금부터 모두 저처럼 (지희) 운동을 할 수 있는 편한 옷으로 00:00:42 (영상자막) 본격 운동을 시작하기전 편한 복장으로 갈아입어요 00:00:44 (지희) 갈아입고 오세요. (지희) 빨리요. 00:00:48 (지희) 그리고 이렇게 물이 들어 있는 (지희) 무거운 페트병 2개 00:00:48 (영상자막) 물이 들어있는 무거운 페트병 2개를 준비해 주세요! 00:00:52 (영상자막) 페트병이 없다면 무거운 물건으로 준비해 주세요! 00:00:54 (지희) 없으면 그냥 좀 무거운 물건도 돼요. (지희) 그리고 00:00:58 (영상자막) 무거운 페트병 2개와 함께 긴 막대도 준비해요 00:01:00 (지희) 긴 막대 준비해 주세요. (상진) 유지희 기자. 00:01:02 (상진) 그럼 지금부터 바로 (상진) 운동을 하는 건가요? 00:01:02 (영상자막) 준비물이 준비되면 바로 운동하는 건가요? 00:01:05 (지희) 네, 그렇습니다. (지희) 바로바로 복부 비만 탈출 운동! (영상자막) 그렇습니다 00:01:11 (영상자막) 복부 비만 탈출 운동 00:01:15 (지희) 배, 그러니까 복부에 찐 살을 (지희) 함께 빼보아요. 00:01:16 (영상자막) 복부인 배에 찐 살을 함께 빼보아요 00:01:18 (지희) 준비됐나요? (지희) 시작합니다. (영상자막) 시작합니다 00:01:23 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법① 엎드려서 복부 늘리기 00:01:23 (영상자막) 방법: 엎드린 상태에서 상체를 일으키며 허리를 쭉 편다 00:01:23 (영상자막) 효과: 앞쪽 복부를 자극해 근막의 탄력을 높여 복부가 쳐지는 현상을 방지한다 1세트 00:01:54 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법① 엎드려서 복부 늘리기 00:01:54 (영상자막) 방법: 엎드린 상태에서 상체를 일으키며 허리를 쭉 편다 00:01:54 (영상자막) 효과: 앞쪽 복부를 자극해 근막의 탄력을 높여 복부가 쳐지는 현상을 방지한다 2세트 00:02:25 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법① 엎드려서 복부 늘리기 00:02:25 (영상자막) 방법: 엎드린 상태에서 상체를 일으키며 허리를 쭉 편다 00:02:25 (영상자막) 효과: 앞쪽 복부를 자극해 근막의 탄력을 높여 복부가 쳐지는 현상을 방지한다 3세트 00:02:57 (영상자막) 30초 휴식 후 다음 동작으로 넘어갑니다 00:03:28 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법② 몸통 비틀며 다리 들기 00:03:28 (영상자막) 방법: 밀대를 어깨 뒤로 잡고 무릎을 옆구리 쪽으로 힘차게 들어 올린다 00:03:28 (영상자막) 효과: 측면 복부를 자극해 근막의 탄력을 높여 복부가 쳐지는 현상을 방지한다 1세트 00:03:50 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법② 몸통 비틀며 다리 들기 00:03:50 (영상자막) 방법: 밀대를 어깨 뒤로 잡고 무릎을 옆구리 쪽으로 힘차게 들어 올린다 00:03:50 (영상자막) 효과: 측면 복부를 자극해 근막의 탄력을 높여 복부가 쳐지는 현상을 방지한다 2세트 00:04:15 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법② 몸통 비틀며 다리 들기 00:04:15 (영상자막) 방법: 밀대를 어깨 뒤로 잡고 무릎을 옆구리 쪽으로 힘차게 들어 올린다 00:04:15 (영상자막) 효과: 측면 복부를 자극해 근막의 탄력을 높여 복부가 쳐지는 현상을 방지한다 3세트 00:04:44 (영상자막) 30초 휴식 후 다음 동작으로 넘어갑니다 00:05:09 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법③ 몸통 비틀며 다리 들기 00:05:09 (영상자막) 방법: 밀대를 어깨 뒤로 잡고 무릎을 반대편 어깨와 가까워지게 들어 올린다 00:05:09 (영상자막) 효과: 복부와 고관절의 근막을 자극하여, 탄력을 높이고 지방의 연소를 돕는다 1세트 00:05:33 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법③ 몸통 비틀며 다리 들기 00:05:33 (영상자막) 방법: 밀대를 어깨 뒤로 잡고 무릎을 반대편 어깨와 가까워지게 들어 올린다 00:05:33 (영상자막) 효과: 복부와 고관절의 근막을 자극하여, 탄력을 높이고 지방의 연소를 돕는다 2세트 00:05:55 (지희) 힘내요! 몇 개 안 남았어요! 00:05:57 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법③ 몸통 비틀며 다리 들기 00:05:57 (영상자막) 방법: 밀대를 어깨 뒤로 잡고 무릎을 반대편 어깨와 가까워지게 들어 올린다 00:05:57 (영상자막) 효과: 복부와 고관절의 근막을 자극하여, 탄력을 높이고 지방의 연소를 돕는다 3세트 00:06:00 (지희) 끝까지 해내자고요! 00:06:20 (영상자막) 30초 휴식 후 다음 동작으로 넘어갑니다 00:06:52 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법④ 앞으로 찌르기 00:06:52 (영상자막) 방법: 한쪽 다리를 앞으로 내딛음과 동시에 몸통을 구부리며 밀대를 앞으로 찌른다 00:06:52 (영상자막) 효과: 고관절 근육을 많이 사용하여 하복부의 뱃살을 감소시키는 데 도움을 준다 1세트 00:07:20 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법④ 앞으로 찌르기 00:07:20 (영상자막) 방법: 한쪽 다리를 앞으로 내딛음과 동시에 몸통을 구부리며 밀대를 앞으로 찌른다 00:07:20 (영상자막) 효과: 고관절 근육을 많이 사용하여 하복부의 뱃살을 감소시키는 데 도움을 준다 2세트 00:07:41 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법④ 앞으로 찌르기 00:07:41 (영상자막) 방법: 한쪽 다리를 앞으로 내딛음과 동시에 몸통을 구부리며 밀대를 앞으로 찌른다 00:07:41 (영상자막) 효과: 고관절 근육을 많이 사용하여 하복부의 뱃살을 감소시키는 데 도움을 준다 3세트 00:08:07 (영상자막) 30초 휴식 후 다음 동작으로 넘어갑니다 00:08:37 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법⑤ 손 크게 내려치기 00:08:37 (영상자막) 방법: 가위 자세로 서서 페트병을 양손으로 잡은 후, 머리 위로 들어 올리고 00:08:37 (영상자막) 내리는 동작을 반복한다 00:08:37 (영상자막) 효과: 고관절의 움직임을 통해 앞쪽 근막을 자극해 탄력을 높이고, 00:08:37 (영상자막) 근육들에 힘을 넣어준다 1세트 00:08:55 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법⑤ 손 크게 내려치기 00:08:55 (영상자막) 방법: 가위 자세로 서서 페트병을 양손으로 잡은 후, 머리 위로 들어 올리고 00:08:55 (영상자막) 내리는 동작을 반복한다 00:08:55 (영상자막) 효과: 고관절의 움직임을 통해 앞쪽 근막을 자극해 탄력을 높이고, 00:08:55 (영상자막) 근육들에 힘을 넣어준다 2세트 00:09:13 (영상자막) 디딤돌 친구들, 따라해 보세요 운동법⑤ 손 크게 내려치기 00:09:13 (영상자막) 방법: 가위 자세로 서서 페트병을 양손으로 잡은 후, 머리 위로 들어 올리고 00:09:13 (영상자막) 내리는 동작을 반복한다 00:09:13 (영상자막) 효과: 고관절의 움직임을 통해 앞쪽 근막을 자극해 탄력을 높이고, 00:09:13. (영상자막) 근육들에 힘을 넣어준다 3세트 00:09:30 (상진) 와! 00:09:33 (상진) 진짜 뉴스를 보면서 운동을 했네요. (상진) 어떻게 복부 비만이 (영상자막) 신기 놀람 00:09:35 (영상자막) 오늘 배운 운동으로 복부비만 해결 완료~? 00:09:37 (상진) 좀 해결되는 것 같으신가요? (지희) 으음~ 으음~ (영상자막) NO! 놉! 00:09:42 (지희) 매일매일 하셔야 합니다. (지희) 매일매일. (영상자막) 매일매일 하셔야 합니다~ 00:09:46 (지희) 매일매일 해야 복부 비만에서 (지희) 탈출할 수 있어요. 00:09:46 (영상자막) 매일 운동해야만 복부비만 탈출 가능 00:09:52 (지희) 매일매일 하기로 약속. (상진) 약속. (영상자막) 약속~ 00:09:56 (상진) 오늘의 디딤돌 뉴스, 여기서 마칩니다. (상진) 감사합니다. 00:10:04 (지희) 유지희 기자의 취재 노트. 00:10:10 (지희) 복부비만 탈출 사건. (지희) 복부 비만으로부터 탈출할 방법은 00:10:15 (영상자막) 복부비만 탈출 사건!! 복부비만에서 탈출하려면 매일 꾸준히 운동해야 한다 00:10:17 (지희) 바로바로 운동. (지희) 오늘 제가 알려드린 5가지 운동을 00:10:17 (영상자막) 오늘 배운 5가지 운동을 매일 하면 복부비만에서 탈출할 수 있어요 00:10:22 (지희) 매일매일 열심히 하면 (지희) 복부 비만에서 탈출할 수 있다.
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