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맑은 얼굴을 만드는 요가

EBS, 디딤돌, 신체발달, 요가, 홈트레이닝, 요가하기,맑은얼굴

만든 곳 : EBS

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내용

"00:00  [음악]
00:08  반짝반짝 예쁘다 예뻐 나도 유정 언니처럼 되고 싶다
00:15  유정 언니 따라서 열심히 공부하면 저도 언니처럼 쑥쑥 자라 있겠죠?
00:20  [음악]
00:30  예은아 뭐해
00:32  어 유정 언니 저 언니처럼 예뻐지고 싶어서 엄마 화장품 몰래 가져왔어요 
00:38  어때요 저 예뻐요? 예은아 어른들이 쓰는 화장품은 아이들에게는 좋지 않아
00:43  아이들은 면역력이 약해서 피부가 다 망가질 수도 있다고
00:48  그럼 어떻게 해야지 언니처럼 예뻐져요? 음
00:52  반짝반짝 예뻐지는 요가를 하면 돼 
00:57  자 숨을 깊게 마시고 깊게 내쉬면서 
01:00  후
01:02  잠자는 토끼처럼
01:05  [음악]
01:09  귀를 쫑긋 파릇 파릇 새싹이 자라듯이 
01:19  [음악]
01:23  쑤욱 
01:33  숨을 깊게 마시고 내쉬면서 후 매일 매일 이렇게 하면 얼굴에서 빛이 날거에요 
01:39  [음악]
01:44  유정언니 그럼 정말 요가를 하면 
01:47  얼굴이 예뻐저요? 응 토끼 자세나 새싹 자세처럼 머리를 아래로 하면 우리
01:53  몸 안에 있는 피들이 밑으로 갔다 위로 갔다하면서 빨리 빨리 움직이게
01:58  되거든
01:59  그럼 몸 안에 있는 피들이 운동하는 거겠네요? 그렇지 우리 몸 안에 있는
02:04  피들이 운동을 하면서 우리 몸 안에 있는 나쁜 것들을 팡팡 내보내게
02:09  돼 그럼 얼굴이 더 예뻐지고 건강해지겠네요
02:12  그렇지 그러니까 우리 빨리 예뻐지는 요가를 배우러 가볼까
02:19  얼굴에서 빛이 나는 요가 놀이 첫 번째 동작은
02:23  빠밤 잠자는 토끼예요 
02:26  토끼처럼 머리 꼭대기를 바닥에 대고 두 손을 마주 잡고 귀처럼 
02:33  쫑긋
02:35  [음악]
02:45  이렇게요?
02:48  우와 누리 잘한다 나도 
02:52  이렇게요? 
02:55  이야 삼촌도 잘하는데요?
03:00  [음악]  유정 언니
03:14  토끼 자세를 하니까 얼굴 빨개졌어요 
03:17  응 예은이 몸 속의 피가 열심히 달리기 하고 와서 그래
03:21  [음악]
03:23  저 땀도 났어요 그 땀과 함께 나쁜 것들도 다 나왔을거야 
03:29  그럼 저 예뻐진거 맞아요? 그럼 우리 더 더 예뻐지기 위해 새싹 자세를 해볼까?
03:38  얼굴에서 빛이 나는 요가 놀이 두 번째 동작은 (빠밤)
03:42  파릇 파릇 새싹 자세 
03:45  새싹이 땅을 뚫고 올라 오는 것처럼 쑥 (우와)
03:54  [음악]
04:00  우와 이 새싹 좀 봐 힘차게 땅을 뚫고 나오는 모습이 너무 신비로워 
04:05  [음악]
04:09  빛이 나는 것 같아 
04:12  자 일단 누워서 다리를 하늘을 향해 차 올리고 
04:18  두 손으로 허리를 짚고
04:20  머리와 어깨로 몸을 지탱해보세요 
04:25  우와 된다 된다 
04:27  [음악]
04:33  새싹 자세를 할 때는 심장이 머리보다 위로 가게 하는 게 중요해
04:38  그래야 몸 속에 있는 피들이 빨리 빨리 움직일 수 있거든
04:42  언니 언니 이렇게요?
04:45  아 우와 우리 예은이 정말 잘하는데?
04:50  친구들 친구들도 예뻐지는 요가 다 같이 따라해봐 
04:54  [음악]
04:59  얼굴에서 빛나는 요가 놀이 해요 요 요 요 요 요 귀가 쫑긋 
05:07  잠자는 토끼처럼 쿨쿨 쿨쿨 
05:12  땅에서 올라오는 
05:15  하늘 향해 쑥 쑥 머리를 거꾸로 바닥에 대면 빛이 난다 빛이 난다 얼굴에서 빛이 나요 요 요 요 요 요 
05:36  [음악]
05:40  언니 제 얼굴에서 반짝 반짝 빛이 나는 것 같아요 
05:44  이렇게 제 얼굴을 예쁘게 만들어주셔서 감사합니다 나마스떼 친구들도 얼굴이
05:50  예뻐지는 요가도 해보고
05:53  나마스떼 공손하게 인사도 해 봐요 그럼 우리 친구들 더 건강하고 더 예쁜
05:59  마음으로 다음에 또 만나요 안녕 (안녕)"

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