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바른 자세 요가

EBS, 디딤돌, 신체발달, 요가, 홈트레이닝, 요가하기

만든 곳 : EBS

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내용

"00:00  [음악]
00:08  반짝 반짝 예쁘다 예뻐 나도 유정 언니처럼 되고 싶다
00:15  유정 언니 따라서 열심히 공부하면 저도 언니처럼 쑥 쑥 자라있겠죠
00:20  [음악]
00:29  [음악]
00:30  [음악]
00:35  우와 유정 언니 완전 모델 같아요 정말? 이게 다 
00:40  바른 자세 덕분이지 바른 자세요?
00:43  응 나쁜 습관이 있으면 앉아 있을 때도 걸을 때도 미운 자세가 돼 
00:52  거북이처럼 쭉 나온 목
00:55  [음악]
01:08  옆으로 심하게 휜 허리와 어깨
01:12  [음악]
01:19  [음악]
01:27  [음악]
01:31  거북목 싫어요
01:34  언니 어떻게해야 언니처럼 바른 자세가 돼요?
01:37  응 바른 자세 요가를 하면 돼 
01:42  자 멋지게 떠 있는 구름다리처럼 
01:53  밭을 가는 쟁기처럼
02:03  사막을 걷는 
02:05  낙타처럼 
02:16  매일 매일 이렇게 하니까 더 바른 자세로 멋지게 걸을 수 있겠지
02:22  유정 언니 정말 요가를 하면
02:25  바른 자세가 돼요? 그럼 요가는 자세를 고치는데 아주 좋은 운동이거든
02:32  어떤 사람들은 몸이 아플 때 치료 대신에 요가를 하기도 해
02:36  우와 언니 저 요가 빨리 배울래요
02:40  그래 바른 자세 요가 첫 번째는 멋지게 떠 있는 구름다리 자세야
02:47  구름 다리요?
02:48  [음악]
02:51  강이나 계곡에 멋지게 떠 있는 구름다리
02:59  구름다리요? 맞아요 튼튼하게 멋진 구름다리처럼 다리를 쫙 펴고 양 손바닥
03:07  매트를 힘껏 누르면서 엉덩이를 올리고 머리는 뒤로 젖혀주세요
03:14  [음악]
03:16  우와
03:17  선생님 이거 등이랑 목이랑 어깨가 다 아파요 
03:22  [음악]
03:38  [음악]
03:40  유정 언니 구름다리 자세를 하니까
03:43  어깨랑 목이 너무 아파요 예은이도 같은 자세로 게임을 너무 오래 한 거
03:50  아니야? 아니 그걸 어떻게
03:52  나쁜 습관이 많을수록 좋은 자세가 안 나와 
03:56  자 나쁜 자세를 고치는 두 번째 요가를 배워 볼까
04:03  땅을 잘 팔 수 있게 한쪽이 구부러져 있는 쟁기처럼
04:08  [음악]
04:11  다리를 쫙 펴고
04:13  누워서 배에 힘을 딱 주고 다리를 뒤로 넘길 거에요
04:19  [음악]
04:21  머리 뒤로 넘겨서 발끝이 바닥에 닿게
04:25  [음악]
04:28  선생님 이거 너무 힘들어요
04:33  친구들 따라하다가 너무 힘들면 할 수 있는 만큼만 하기
04:39  알겠지 그럼 다음으로 등이 아주 튼튼한 동물 친구를 만나볼까?
04:45  바로바로 사막에 살고 있는 낙타야 
04:48  [음악]
04:51  나는 낙타야
04:53  등에 사람들을 태우고 사막을 여행할 정도로 등이 튼튼해
04:59  나처럼 튼튼한 등을 갖고 싶니?
05:01  친구들도 낙타 등의 혹을 만들어봐
05:05  [음악]
05:09  자 그럼 우리 낙타의 멋진 혹을 만들어볼까요?
05:12  (네) 무릎을 세워서 양손은 허리에 우리 천천히 뒤로 넘어갈거에요 
05:19  천천히 발 뒷꿈치를 잡고 머리를 뒤로 젖혀줍니다 
05:26  [음악]
05:29  저 어때요 마리 선생님?
05:30  이야 누리 잘한다
05:35  [음악]
05:46  멋지고 튼튼한 낙타 혹까지 만들어보니 내 목과 등이 쭉 펴진 느낌이야
05:53  친구들도 바른 자세를 갖고 싶다면 우리 함께 바른 자세 요가 놀이를 해보자 
05:58  [음악]
06:03  바른 자세 요가 놀이해요 요 요 
06:09  요 요 요 강 위에 떠있는 구름다리처럼 
06:14  쭉 쭉
06:16  땅을 파는 
06:19  쟁기처럼 다리를 머리 위로 낙타의 혹처럼 등을 동그랗게 이얍 이얍 
06:31  멋진 자세 바른 자세 해봐요 요 요 
06:37  요 요 요
06:40  [음악]
06:44  어때 언니 저도 언니처럼 예뻐진 것 같죠?
06:52  어 우리 예은이가 요가를 정말 열심히 했구나
06:55  아주 칭찬해 언니도 바른 자세 가르쳐줘서 고맙습니다  
07:00  나마스떼 우리 친구들도 바른 자세 만드는 요가도 해보고  
07:06  나마스떼 공손하게 인사도 해 봐요 그럼 우리 친구들 더 건강하고 더  
07:13  예쁜 마음으로 다음에 또 만나요 안녕  
07:17  안녕  
07:18  [음악]"

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