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EBS, 디딤돌, 교양, 정보, 살, 기초대사량,교육정보
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"00:02 [음악] 00:04 [2018 EBS 디딤돌] 00:08 요즘 제가 자꾸 살이 찌는 것 같아서 00:11 급식을 잘 안 먹었거든요 근데 살이 빠지기는커녕 몸무게가 더 00:17 늘었지 뭐에요? 00:19 선생님 살은 왜 찌는 건가요? 00:24 안녕하세요 학생들 디딤돌의 이솔지 선생님이에요 오늘 디딤돌 친구들의 00:29 궁금증은 뭘까요 00:31 [음악] 00:36 우리 디딤돌 친구들 00:37 살이 쪄서 걱정이라구요? 음 00:42 선생님은 이것저것 잘 먹는 편인데 살이 잘 안쪄요 00:47 왜일까요 그 이유는 기초대사량 때문이에요 00:52 근데 기초대사량이 뭐야? 00:57 기초대사량 00:59 숨을 쉬고 심장이 뛰는 것처럼 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 01:04 최소한의 에너지 01:06 기초대사량이 높다는 건 그만큼 몸에서 스스로 써서 없애는 에너지가 많다는 01:12 거야 01:14 똑같이 먹고 똑같이 움직여도 살이 덜 찐다는 거지 근육이 많은 사람이 01:21 지방을 많은 사람보다 기초대사량이 높아요 01:25 그러니까 선생님은 근육이 많아서 기초대사량도 높고 그래서 많이 먹어도 01:31 살이 잘 안찌는 거에요 01:33 그리고 또 하나 밥을 먹는 습관이 정말 01:36 중요해요 01:38 [음악] 01:51 이렇게 불규칙적으로 음식을 먹으면. 음식이 또 언제 들어올지 모르니까 01:57 아껴써 01:59 우리 몸은 위기감을 느껴서 기초대사량을 떨어뜨리지 02:04 게다가 사춘기는 한창 크는 시기이기 때문에 음식의 양이 지나치게 02:09 줄어들거나 영양소가 골고루 섭취되지 못하면 성장에 더 치명적이라고 02:15 식사는 아침 점심 저녁을 규칙적으로 먹어야 해요 02:20 편식하지 않고 골고루 꼭꼭 씹어 먹으면 더 좋겠죠 02:24 특히 아침밥에 대해서는 이런 연구결과도 있다고 하네요 02:30 미국 미네소타대에서 10대 청소년이 2000명 이상을 대상으로 02:35 5년 동안 몸무게 변화 관찰 결과 02:41 아침밥을 거른 청소년이 평균 몸무게가 2.3kg 더 증가했음 02:48 아침밥을 거르면 배가 고프다고 신호를 보내는 호르몬이 증가해 02:53 그래서 칼로리가 높은 간식으로 배를 채우는 일이 많아지지 02:57 [음악] 02:59 살을 빼려면 첫째 운동해서 03:02 근육 많이 만들기 둘째 아침 점심 저녁 규칙적으로 잘 먹기 03:09 디딤돌 친구들이 더 잘 기억할 수 있도록 MC춘기가 노래로 한번 더 03:14 얘기 해 준대요 03:15 한번 들어볼까요 03:17 [음악] 03:18 [음악] 03:20 난 S라인의 최춘기 몸매비결 알려줄게 Right now 03:24 얼굴 살 뱃살 팔뚝 살 허벅지살 남들보다 덜 먹어도 나만 살이 쪄 생명 유지에 03:30 필요한 최소한의 에너지 기초대사량 낮으면 살이 쪄 03:35 기초대사량 높이기 대작전 실시 쓰고 남는 에너지 운동으로 써버려 03:40 삼시세끼 규칙적인 식습관을 길러 무조건 안 먹는게 다가 아니야 03:50 디딤돌 친구들 근육을 만드는 데는 하루에 한번 30분씩 규칙적으로 03:56 운동하는 게 가장 좋다는 거 잊지 말아요 03:59 자 이렇게 해서 살이 왜 찌는지 궁금증이 해결되었습니다 04:06 [음악] 04:07 [음악] 04:10 [디딤돌e메일 살은 왜 찌는 걸까요? 1.지방이 많으면 살이 찌기 쉬워요! →운동해서 근육만들기 2.아침밥을 안 먹으면 살이 찌기 쉬워요! →아침,점심,저녁 규칙적으로 먹기 04:14 [음악] 04:19 성장기에 몸도 마음도 쑥쑥 자라야 하니까요 04:23 무조건 굶어서 살을 빼겠다는 생각은 절대 금지 04:27 건강하게 운동하고 건강하게 생활하는 거 잊지 말아요 04:31 자 그럼 선생님은 다음 시간에 다시 올게요 여러분 안녕 "
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